Start fra et blankt træningspas eller fra en kopi
Nyt træningspas
Giv træningspasset et navn, der forklarer, hvad det indeholder, for eksempel »Skud efter gennembrud« eller »Forsvar 6:0 og kontraudgang«. Hold og dato får du gratis fra kalenderen, så brug navnet til at sige noget om indholdet. Skriv eventuelt et kort formål i beskrivelsen.
Kopiér forrige træningspas
Den hurtigste måde at arbejde uge til uge er at kopiere forrige træningspas og justere nogle øvelser. Så slipper du for at bygge strukturen op forfra.
Import fra andre værktøjer
Planr har indtil videre ikke import fra andre træningsværktøjer. Den hurtigste vej ind er at bygge træningspassene op igen med træningsbyggeren, ofte tager det kun nogle minutter, når du har øvelserne klar i øvelsesbiblioteket eller som egne øvelser.
Sådan styrer du træningspasset
Tilføj øvelser
Åbn øvelseslisten (bibliotek eller dine egne) i visningen af træningspasset. På hvert øvelseskort er der en plusknap (+); tryk for at lægge øvelsen i træningspasset. Knappen bliver til et minus, når øvelsen allerede ligger inde, så du kan fjerne den igen.
Ændr rækkefølgen
Tag fat i en øvelsesrække, og træk den op eller ned. Rækkefølgen er den, I gennemgår i Præsentationstilstand.
Sæt varighed
Tryk på tidsfeltet på øvelsesrækken, og vælg minutter fra listen, eller en selvvalgt tid der, hvor Planr tilbyder det.
Sektioner og stationer
Brug »Tilføj del« for at dele træningen op i blokke som opvarmning, hoveddel og afslutning. Skal I køre stationstræning inden for en del, vælg »Tilføj station«.
To øvelser side om side
Brug »Flet til parallelle øvelser« mellem to almindelige øvelser, når de skal vises side om side i gennemgangen.
Gem
Tryk Gem træningspas, når du er færdig. Rediger træningspas lader dig ændre navn, beskrivelse, tema og intensitet senere.
Hvor mange træningspas kan du gemme?
| Plan | Gemte træningspas |
|---|---|
| Planr Basic | Op til 3 gemte træningspas |
| Planr Pro, Pro + AI, Hub | Ubegrænset |
Rammer du grænsen på Basic, skal du slette eller arkivere træningspas, eller opgradere. Se Abonnement, priser og betaling.
Hold, tema og intensitet
Hold
Knyt træningspasset til et eller flere hold, der hvor Planr spørger om det, så det dukker op i den rigtige kalender og de rigtige filtre.
Tema
Vælg et tema, der beskriver indholdet (du kan kombinere op til fem). Konsekvent markering gør det lettere at sortere og genbruge gode træningspas senere.
Intensitet
Sæt en skala fra 1 (lav) til 5 (høj) for den planlagte belastning. Brug det til at se, om I har mange hårde træningspas i træk. Intensitet erstatter ikke din vurdering undervejs.
Privatliv og synlighed
Træningspas kan være private, klubinterne eller delt bredere afhængigt af opsætningen. Tænk over, om træningspasset kun er til staben, eller om det skal være tilgængeligt for klubben som skabelon. Se Privatliv og hvad der deles.
Når træningspasset er færdigt
- Læg det på den rigtige dato i kalenderen, så medtræneren ved, hvad der gælder.
- Prøv Præsentationstilstand nogle minutter før træning for at tjekke video og fuld skærm.
- Del via et link, når du vil have nogen til at læse planen igennem inden hallen.
Har du brug for inspiration?
Læs om AI-træningsplanlægger for et førsteudkast at redigere, eller bladr i biblioteket med filter på tema.